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title: Loncheras saludables
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# [Loncheras saludables](https://montessori.edu.co/es/noticias/loncheras-saludables-2)

 Escrito por [Admin](https://montessori.edu.co/es/noticias/author/admin) | Jan 30, 2019 5:00:00 AM

 

Los Alimentos balanceados en la media mañana ayudan a mejorar el rendimiento físico y mental de los estudiantes en su jornada escolar. A pesar de que el desayuno, el almuerzo y la cena son las comidas más importantes del día, no se deben descuidar los alimentos que se toman entre ellas, especialmente en los niños, quienes están en periodo de crecimiento y necesitan energía constantemente.

 

Sin embargo, no se puede exagerar en el aporte calórico de un refrigerio, para evitar problemas de sobrepeso. Es aquí donde elegir una lonchera rica y balanceada, es tan importante para el desarrollo de sus hijos y el buen desempeño en el colegio.

Una lonchera saludable puede variar entre frutas frescas y limpias; frutos secos; verduras crudas o cocidas; semillas como nueces, almendras y maní; cereales; productos lácteos como yogur o quesos bajos en sal y carnes: pollo, pavo, entre otros.

 

**Fuentes:** 

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