¡Es un placer tenerte de regreso!
¿Estás recargado para un nuevo año lleno de aprendizajes, crecimiento y autocuidado?
Un regreso saludable: priorizando nuestro bienestar
En este inicio de clases, queremos recordarte la importancia de mantener hábitos saludables que te ayuden a sentirte bien física y mentalmente. Estar saludable te permite aprender, jugar y disfrutar al máximo de la experiencia escolar.
Aquí te compartimos algunas recomendaciones clave para un regreso saludable:
- Lava tus manos frecuentemente: Es una de las maneras más efectivas de prevenir la propagación de gérmenes. Usa agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de ir al baño, antes de comer y después de toser o estornudar.
- Cubre tu boca al toser o estornudar: Hazlo con un pañuelo desechable o con tu antebrazo (nunca con la mano). Así proteges a los demás de posibles virus.
- Mantén una alimentación balanceada: Incluye frutas, verduras, proteínas y granos integrales en tu dieta diaria. Una buena alimentación te da la energía para concentrarte en clase y disfrutar de todas las actividades. ¡Evita el exceso de azúcares y alimentos procesados!
- Duerme lo suficiente: Descansar bien es fundamental para que tu cuerpo y tu mente se recuperen. Dormir lo necesario mejora tu concentración, tu ánimo y tu capacidad de aprendizaje.
- Mantente activo: Aprovecha los descansos y las clases de educación física para moverte. La actividad física fortalece tus músculos, mejora tu estado de ánimo y ayuda a mantener un peso saludable.
- Maneja el estrés: Es normal sentir nervios al regresar, pero si el estrés es demasiado, habla con un adulto de confianza: tus padres, un profesor o el consejero escolar.
¡Recuerda que estamos aquí para apoyarte!
Atentamente,
Equipo de Enfermería